Sauvakävely on tehokasta kuntoilua ja lajin aloittaminen on helppoa ja edullista: tarvitaan vain kävelysauvat ja mukavat kengät. Harrastamaan voi lähteä kunnosta riippumatta suoraan kotiovelta. Laji sopii niin kestävyysharjoitteluksi kuin painonhallinnan tueksi. Harjoittelu tehostuu maastoa vaihtelemalla, tempoa nopeuttamalla ja teholiikkeitä käyttämällä. Askel- tai sykemittarista voi saada lisämotivaatiota.
Sauvakävely on kestävyysharjoittelua, joka lisää aerobista kuntoa. Harjoituksen teho kasvaa merkittävästi, kun kädet tulevat mukaan kävelyyn kävelysauvojen ansiosta. Käsien ja jalkojen yhteistyö tekee sauvakävelystä kokonaisvaltaisen harjoituksen. Sauvakävely on myös turvallinen liikuntamuoto, koska kävelysauvat ovat tukena kuoppaisella tai liukkaalla alustalla. Sauvakävelyllä saadaan syke nousemaan ja siinä kuluu energiaa. Kävelysauvojen avulla vähennetään polviin kohdistuvaa kuormitusta ja käsi- ja selkälihakset vahvistuvat. Teksti sisältää mainoslinkkejä *
Hyvän kävelysauvan valinta
Kuntoilijalle sopivanpituiset kävelysauvat voi mitata pitämällä käsivarren kyljessä kiinni ja maksimissaan 90 asteen kulmassa koukussa, jolloin sauva osuu maahan ja on kädessä rentona. Kokenut sauvakävelyn harrastaja voi valita hieman pidemmän sauvan. Sauvan pituuteen vaikuttavat henkilön pituus, raajojen pituus ja se, kuinka paljon on harrastanut sauvakävelyä. Nyrkkisääntö: kävelysauvan pituus = oma pituus – 55 cm.
Hyvän sauvan kahva on ergonomisesti suunniteltu. Vartalolinjan takana sauvatyönnössä kämmenen syrjä nojaa käsihihnaan. Sauvaputken tulee olla kevyt ja joustava. Materiaalin tulee kestää erilaisia maastoja ja eripainoisia kävelijöitä. Kävelysauvat ovat yleensä lasikuitua ja sommassa tärkein ominaisuus on piikki. Hyvin muotoiltu piikkiosa iskeytyy maahan oikeassa kulmassa eikä lipsu. Kevytmetallipiikillä kävellään pehmeässä maastossa tai talvella lumisella ja jäisellä kelillä. Kovemmilla alustoilla käveltäessä tarvitaan asfalttitassu, joka vaimentaa tärähdyksen. Tassu on muotoiltu siten, että pito on hyvä sauvan liikeradan kaikissa osissa.
Hyvän käsihihnan ominaisuudet
- ergonomisesti oikein muotoiltu ja antaa tukea kädelle
- ei puristamisen tarvetta, veri kiertää
- sauva pysyy kädessä myös silloin, kun siitä ei pidetä kiinni
- säätöjä erikokoisille käsille ja hanskoille
- irrotettava, jolloin sitä voi pestä
Kävelysauvan valintaan vaikuttavat
- henkilön oma pituus
- käsien ja jalkojen mittasuhteet
- sauvakävelykokemus
Kävelysauvan piikki tai tassu
- Pehmeässä maastossa, lumessa tai jäällä käytetään kävelysauvoissa piikkiä.
- Asfaltilla ja muilla kovemmilla alustoilla käytetään kävelysauvoissa asfalttitassua, mikä vaimentaa tärähdyksen
Kiinteämittaiset kävelysauvat vai teleskooppikävelysauvat?
- Kiinteämittaiset kävelysauvat ovat usein lasi- tai hiilikuitua, minkä ansiosta ne ovat kevyempiä. Kiinteä mittaiset kävelysauvat ovat hyvät, jos sauvoilla on vain yksi käyttäjä.
- Teleskooppisten kävelysauvojen etu on säädettävä pituus. Niitä voi käyttää useampi henkilö. Teleskooppiset kävelysauvat saadaan pienempään kokoon matkalle mukaan.
Black Diamond DISTANCE FLZ Unisex -säädettävä teleskooppisauva
Black Diamond DISTANCE FLZ Unisex on erinomainen kumppani vaelluksille Z-sauvan taitettavuuden ja FlickLock® -pituussäädön ansiosta. Sauvan nivelet ovat hyvin tuetut ja niiden metallinen pituussäätö on kestävä. Black Diamond teleskoppisauva on vaativaan käyttöön tehty kolmen vuodenajan vaellussauva. Voit ostaa tuotteen tästä *
Black Diamond DISTANCE FLZ Unisex sauvan tärkeimmät ominaisuudet
- Jämäkkä ja hyvin tuetut nivelet
- EVA-vaahdosta tehty kahva ja hengittävä rannelenkki
- EVA-vaahdosta tehty jatko kahvalle
- 3-osainen taitettava varsi pika-avauksella ja FlickLock®-säädöllä
- Vaihdettavat kumiset sekä metalliset Tech Tips -päät
- Pituus säädettävissä välillä 120 – 140 cm
Black Diamond DISTANCE CARBON Z Unisex
Black Diamond DISTANCE CARBON Z on kolmeen osaan taittuva laadukas ja huippukevyt vaellussauva. Sauvan pituus avattuna on 120 cm ja pakattuna 40 cm. Paino 290 g. Sauva on valmistettu kestävästä hiilikuidusta ja siinä on ergonominen kädensija sekä rannehihna. Mukana toimitetaan kahdet vaihdettavat kärjet, kumiset kärjet kovalle alustalle ja metalliset piikkikärjet liukkaalle alustalle. Tämän mallin pituutta ei voi säätää. Voit ostaa tuotteen tästä *
Black Diamond TRAIL SPORT 3 TREK POLES – Säädettävät teleskooppisauvat
Pieneen tilaan pakkautuvat, helposti säädettävät ja tukevasti lukkiutuvat alumiinisauvat luontoretkeilyyn ja tunturivaellukseen. Voit ostaa tuotteen tästä *
Trail sport teleskooppisauvojen ominaisuudet:
- Alumiininen teleskooppirunko, joka lukkiutuu kahdesta kohtaa
- Kumiset, hengittävät kädensijat ja säädettävät rannehihnat
- Sauvojen säätöväli 63,5 cm – 140 cm
- Paino 612 g / sauvapari
- One size
FRILUFTS TANNHEIM – Teleskooppisauvat päiväretkille ja vaeltamiseen
Frilufts Tannheim alumiinirunkoisten sauvojen kahdessa kohdassa on lukitus, jonka ansiosta sauvat voi pakata 62 cm mittaan ja pisimmillään käyttää 135 cm pituudella. Voit ostaa tuotteen tästä *
Teleskooppisauvojen ominaisuudet:
- Lukituksen jäykkyyttä voi säätää ruuvilla
- Alumiinirunko
- EVA-kädensijat ja säädettävät remmit
- Mukana pienet sommat
- One size
- Materiaali: anodisoitu 6061 alumiini; EVA-muovi
KOMPERDELL HIGHLANDER CORK – Teleskooppivaellussauvat korkkikahvalla
Komperdell Highlander Cork – sauvat painuvat kokoon kolmena osana. Erinomainen valinta vaellukselle ja metsäsamoiluun. Komperdellin lukitusmekanismi on tunnettu luotettavuudestaan. Korkki on ylivoimaisen miellyttävä materiaali vaellussauvan kahvoihin. Voit ostaa tuotteen tästä *
Komperdelle Highlander ominaisuudet:
- Pituus kokoonpainettuina: 66 cm
- Pituussäätö: 105 – 140 cm (lukitus ei toimi alle 105 cm asetuksilla)
- Materiaali: alumiini
- Kiertolukitus
- Kovametallikärki
- Mukana 5 cm vaellussommat
KOMPERDELL RIDGEHIKER CORK POWER LOCK – Laatuvalinta
Komperdell Ridgehiker Cork on kolmiosainen alumiininen vaellussauva. Sauvassa on käyttäjäystävällinen lukitusmekanismi, jolla sauvan saa lukittua haluttuun pituuteen vähäistä voimaa tai yhtä kättä käyttämällä. Pehmustettu hihna ja miellyttävä korkkikahva. Säädettävä pituus 105–140 cm. Voit ostaa tuotteen tästä *
Komperdell ridgehiker ominaisuudet:
- Miellyttävät korkkikahvat
- Pituussäätö välillä 105 – 140 cm
- Pakkauspituus 64 cm
- Putkien materiaali laadukasta 7075-T6-alumiinia
- Powerlock 3.0 -lukitukset
- Vario-sommat (saatavilla on vaihdettavia sompia esim. umpihankikäyttöön)