Ai että sitä ihanaa tunnetta jalkaterissä, kun pääsee juoksemaan avojaloin. Paljain jaloin juostessa askel tuntuu kevyeltä, kun askeltiheys lisääntyy ja askelpituus sekä maakosketus lyhenevät. Miksipä ei tätä jalkajumppaa voisi harrastaa talvellakin villasukkajuoksun merkeissä. Villasukkajuoksu – mitä ihmettä? Siis juostaan villasukat jalassa ulkona, ilman kenkiä? Kuulostaa juuri sopivan hullulta haasteelta tähän upean lumiseen vuodenaikaan. Juoksusta voi myös laajentaa villasukkaretkeilyyn, kunhan muistaa ottaa mukaan kuivia vaihtosukkia ja taukojalkineet. Nimensä mukaisesti villasukkajuoksu tarkoittaa sitä, että lenkkareiden tilalle laitetaan villasukat ja lähdetään ulos hankeen juoksemaan. Artikkeli sisältää mainoslinkkejä *
Hankijuoksu on tehokas talvijuoksun muoto sillä hangessa juostessa lumi antaa vastusta, joka saa sykkeen tehokkaasti ylös. Paljasjalkajuoksu on nyt suosittua ja talvisin on mahdollista harrastaa villasukkajuoksua. Paljasjalkajuoksun ystävät puolustavat lajia ergonomisuudella. Kengät tekevät juoksemisasennosta epäluonnollisen ja askeltaminen muuttuu. Ihmisen luonnollinen askel tapahtuu jalan kärki edellä, mutta kenkä muuttaa askelta niin, että jalan kanta osuu ensimmäisenä maahan.
Villasukkatreeni laittaa keskivartalon töihin
Villasukkajuoksun tarkoitus on sama kuin paljasjalkajuoksunkin, eli saavuttaa mahdollisimman luonnollinen juoksutekniikka. Taustalla on ajatus, että ihminen on luotu kulkemaan paljain jaloin. Viimeisin trendi on villasukkatreeni, jota harjoitetaan sisällä. Villasukat vedetään tehtävän liikkeen mukaan joko jalkoihin tai käsiin. Villasukkien avulla jumppaaja voi liu’uttaa jalkoja tai käsiä lattian pintaa pitkin. Liukkaus tuo treeniin haastetta, koska keskivartalon on tehtävä paljon töitä.
Villasukkajuoksu kertoo suomalaisten innovatiivisuudesta. Koronapandemian aikaan laji on saanut näkyvyyttä entisestään, sillä sitä voi kuka tahansa harrastaa itsekseen kunhan maassa on lunta ja jalassa villasukat. Villasukkajuoksun ensimmäiset Suomen mestaruuskilpailut järjestettiin tammikuussa 2019 Orivedellä. Villasukkajuoksun varustuksesta ohjeistetaan näin: ”Villasukkajuoksuun kannattaa varustautua tuplasukilla. Ne pitävät jalat paremmin lämpimänä, vaikka vähentävät alustan tuntemusta. Eli alle esim. juoksusukka tai parit tennissukat ja päälle itse villasukka. Sukka tulee saada pysymään jalassa, sillä villasukat alkavat helposti valua. Jotkut käyttävät hiuslenkkejä tai käännettyjä sukanvarsia pitämään varret ylhäällä.”
Miksi ja miten?
Villasukkajuoksua voi verrata paljain jaloin juoksuun, jossa päkiä tulee maahan yleensä ennen kantapäätä toisin kuin lenkkikengillä juostessa. Paljasjalkajuoksun kannattajien mukaan paljain jaloin juokseminen voi vahvistaa jalan lihaksia, jänteitä ja nivelsiteitä ja mahdollistaa luonnollisen juoksuaskeleen. Sen arvellaan myös voivan venyttää ja vahvistaa akillesjännettä ja pohjetta sekä aktivoivan tasapainosta ja koordinaatiosta vastaavia pieniä jalkojen ja lantion lihaksia. Päkiällä juostessa jalka toimii luonnollisena iskunvaimentimena ja levitetyt varpaat antavat paremman tasapainon ja tuen, ja ihokosketus antaa yhteyden juoksualustaan.
Ilman kenkiä juostessa jalkaterän pienet lihakset vahvistuvat, mutta myös jalkojen kuormitus muuttuu. Aloittelevan paljasjalka/villasukkajuoksijan täytyykin totutella maltilla uuteen harrastukseen välttääkseen kiputiloja ja rasitusvammoja. Ensimmäiset lenkit voivat olla kestoltaan noin 20-30 minuuttia ja lenkkien välillä kannattaa pitää välipäiviä, jotta jalat ehtivät sopeutua asteittain kuormituksen muutokseen. Villasukkajuoksu sopii hyvin pakkaspäivien lenkkeilyyn. Sopiva sukkien latu ja lukumäärä löytyy kokeilemalla. Alla on listattu muutamia juoksuun soveltuvia sukkia.
Helsingin villasukkatehdas VILLASUKKA Unisex – Kotimaiset villasukat
Suomessa valmistetut villasukat, joiden materiaalista 70 % on puhdasta lampaanvillaa ja 30 % kestävyyttä huomattavasti lisäävää polyamidia. Sukan kärki ja kanta on lisäksi vahvistettu. Useita eri värejä. Voit ostaa tuotteen tästä *
Sukassa käytetty villa on peräisin Uudesta-Seelannista tiloilta, joilla ei käytetä mulesing-tekniikkaa. Sukat valmistetaan Helsingin Roihuvuoressa. Suosittelemme käsinpesua, mutta myös 30° konepesu soveltuu villasukille.
Helsingin villasukkatehdas – pitkävartiset villasukat
Laadukkaat villasukat jotka on valmistettu Suomessa. Materiaalissa 70% villaa ja 30% polyamidia. Polyamidin ansiosta nämä lämpimät sukat kestävät pitkään käyttöä. Villa on erittäin hygroskooppinen eläinkuitu – se voi imeä jopa 30-40% painostaan kosteutta tuntumatta märältä. Sitoessaan kosteutta villa vapauttaa lämpöä. Tästä sekä villan luontaisesta lämmöneristyskyvystä johtuu perinteisten karstavillasukkien erinomainen lämpimyys sekä hengittävyys. Voit ostaa tuotteen tästä *
Villasukat tekniset ominaisuudet:
- Vahvistettu kärki ja kanta
- Käsinpesu suositeltavaa, mutta myös 30°C konepesu villapesuaineella onnistuu
- 3×1 rib -neulos takaa hyvän istuvuuden
- Sukan suussa kiristämätön 1×1 resori
Sealskinz WATERPROOF COLD WEATHER MID LENGTH SOCK Unisex – Vedenpitävät, merinovillasekoitevuorilla varustetut sukat
Täysin veden- ja tuulenpitävät sukat, jotka sopivat erinomaisesti esim. polkujuoksuun ja maastopyöräilyyn kylmillä ja märillä keleillä. Merinovillasekoitteinen sisäpinta on mukavan tuntuinen ja tuo lisälämpöä. Voit ostaa tuotteen tästä *
Kolmikerroksinen rakenne tekee sukista joustavat, kestävät sekä ihoa vasten miellyttävät päällä ja takaa jalkojen pysymisen kuivina. Sukan pintamateriaali on nopeasti kuivuvaa, joustavaa polyamidia ja se kestää hyvin kengän hankausta. Uloimman kerroksen alla on hydrofiilinen kalvo, joka estää ulkopuolista kosteutta pääsemästä sukan sisään samalla, kun sisäpuolisen kosteuden ulospääsy, eli sukan hengittävyys mahdollistuu. Sukan sisäpinta on merinovillasekoitetta, joka siirtää tehokkaasti iholle muodostuvaa kosteutta ja pitää jalat lämpiminä.
Sealskinz sukan tekniset ominaisuudet:
- Pintamateriaali: 90 % polyamidi, 10 % elastaani
- Sisämateriaali: 35 % merinovilla, 35 % akrylli, 23 % polyesteri, 3,5 % polyamidi, 3,5 % elastaani
- Vedenpitävä, hengittävä hydrofiilinen kalvo
- Litteät saumat vähentävät hiertymiä
Falke TK 4 EXPEDITION Unisex – Merinovillasukat
Paksut sukat kovaan käyttöön. Erinomainen istuvuus vähentää hankaumien mahdollisuutta ja takaa parhaan tuntuman jalkineisiin. Kolmikerrosrakenne. Voit ostaa tuotteen tästä *