Padel on mailapeli, jossa yhdistyy tenniksen ja squashin parhaimmat ominaisuudet. Koska padelia pelataan nelinpelinä, se on luonteeltaan sosiaalinen mailapeli. Se on hauska ja haastava laji ja soveltuu lähes kaikille. Padel tarjoaa kunnon kohottamisen lisäksi taktisia ja teknisiä haasteita. Padelin suosio kasvaa ennätysvauhtia Euroopassa ja sitä pidetään yhtenä maailman nopeimmin kasvavista urheilulajeista. Harrastajia on maailmanlaajuisesti jo …
Lisäravinne on yleisnimitys tuotteille, jotka tavalla tai toisella täydentävät päivittäistä ruokavaliota. Esimerkkejä lisäravinteista ovat vitamiinit ja mineraalit, aminohapot tai rasvahapot, ja ne myydään usein tiivistetyssä muodossa kapseleina, tabletteina tai jauheena. Urheilutuotteilla energiapitoisuus on korkeampi kuin lisäravinteissa, ja ne sisältävät lisäksi muita ravinteita kuten vitamiineja/mineraaleja, tai muita aineita, joilla on ravinnollinen tai fysiologinen vaikutus. Ruokavaliota voi …
Rasitusta voi tulla erilaisista liikuntasuorituksista, kuten voimaharjoittelusta ja kestävyystreenistä. Rasitus aiheuttaa lihaksiin pieniä vaurioita ja nestevajetta, kuluttaa elimistön energiavarastoja sekä rasittaa niveliä ja hermostoa. Riittävä lepo ja palautuminen ovat edellytyksiä sille, että jaksaa pitää yllä terveellisiä elämäntapoja. Sopiva kuormitus on elimistölle suotuisaa, mutta olennaista on löytää kuormituksen ja palautumisen tasapaino. Kun huolehdit lihasten riittävästä palautumisesta …
Uni ja palautuminen ovat edellytyksiä sille, että jaksaa pitää yllä terveellisiä elämäntapoja. Sopiva kuormitus on elimistölle suotuisaa, mutta olennaista on löytää kuormituksen ja palautumisen tasapaino. Liikunta on hyvä tapa edesauttaa palautumista. Lihasten palautuminen tarkoittaa elimistön toipumista rasituksen jälkeen. Rasitusta voi tulla erilaisista liikuntasuorituksista, kuten voimaharjoittelusta tai kestävyystreenistä. Tällainen rasitus aiheuttaa lihaksiin pieniä vaurioita ja nestevajetta, …
Lihashuolto on urheilussa lähes yhtä tärkeässä roolissa kuin itse treeni. Jos lihakset eivät pääse palautumaan, ei tapahdu myöskään kehitystä. Lihashuollon tarkoituksena on ylläpitää ja palauttaa lihaksen luonnollinen elastisuus ja voimantuottokyky. Lihashuolto ei poista kovasta harjoittelusta aiheutunutta lihaskipua, mutta edistää lihasten toipumista. Lihashuolto on kokonaisuus, jonka osatekijöitä ovat verryttely, venyttely, hieronta, ravinto, nestetasapaino ja lepo. Säännöllinen …
Hiihtovaellus voi sisältää hiihtämistä lumimyräkässä ja kylmiä öitä, mutta myös selkeitä tähtitaivaita. Hiihtovaeltaminen tuo esiin aivan uuden maailman, jonka voit löytää, jos uskallat haastaa itsesi. Talvivaelluksen jokainen yksityiskohta on hyvä miettiä etukäteen alkaen vaatteista ja ruuasta, päätyen varavarusteisiin ja huoltoon. Olosuhteet tunturissa voivat olla hyvinkin vaihtelevia ja vaativia. Artikkeli sisältää mainoslinkkejä* Jos hiihdät valmiilla ladulla, …
Lumikenkiä on olemassa kahta päätyyppiä; kokonaan komposiitista valmistetut kengät ovat kevyitä kävellä kun taas erillisellä putkirungolla ja rungon ympärille viritetyllä kansimateriaalilla varustetut lumikengät kantavat todella hyvin. Mitä enemmän painoa sinulla on, sitä isommat lumikengät tarvitset. Pehmeässä lumessa on hyvä valita isommat lumikengän. Lumikenkiä valittaessa kannattaa miettiä niiden käyttötarkoitusta ja jokaiselle käyttäjälle löytyy varmasti oikea kenkä …
Lumikengän upotessa pehmeästi hankeen unohtuu arjen hälinä ja siinä piileekin lumikenkäilyn viehätys. Lumikengillä pääsee talvella paikkoihin, joihin ei muutoin kävellen pääsisi. Lumikenkäily ei ole uusi juttu, mutta siitä tulee yhä suositumpaa. Yli 3000 vuotta sitten talvinen kävely ”isoilla kengillä” on mahdollistanut kulkemisen alueille, joille ei muuten olisi ollut pääsyä. Nykyisillä lumikengillä ei ole enää juurikaan …
Hyvien laskettelulasien löytäminen on erittäin tärkeää. Laskettelulasit suojaavat silmiä auringolta, tuulelta ja lumelta. Laseja ostaessa on hyvä tarkistaa niiden UV-suoja ja huurtumisen esto. Laskettelulaseja ostaessa tärkeintä on niiden istuvuus ja niiden tulee mahtua pään ja kypärän ympäri. Toinen tärkeä yksityiskohta on linssit. Useimmissa laseissa on allround-linssit, jotka sopivat joka säähän. Kalleimpiin malleihin voi vaihtaa linssit. …
Ai että sitä ihanaa tunnetta jalkaterissä, kun pääsee juoksemaan avojaloin. Paljain jaloin juostessa askel tuntuu kevyeltä, kun askeltiheys lisääntyy ja askelpituus sekä maakosketus lyhenevät. Miksipä ei tätä jalkajumppaa voisi harrastaa talvellakin villasukkajuoksun merkeissä. Villasukkajuoksu – mitä ihmettä? Siis juostaan villasukat jalassa ulkona, ilman kenkiä? Kuulostaa juuri sopivan hullulta haasteelta tähän upean lumiseen vuodenaikaan. Juoksusta voi …
Villasukkajuoksu – hiljaista hipsuttelua hangella Lue lisää »
